Jani Pernell, Part 11

Moikka taas! Ja elämä jatkui 🙂 Nyt meitä oli kolme. Itse tein vuorotyötä ja siihen päälle kovat treenit, sekä vatsavaivainen vauveli. Aikaisemmat kisadieetit tuntuivat kevyiltä siihen asti 😀 Kun ihmiseltä rajoitetaan laadukas katkeamaton uni, niin väsy tulee äkkiä. Päivääkään en silti olisi vaihtanut pois. Tiesin, että vatsavaivat helpottaisivat aikanaan. Ensimmäiset 4kk olivat ne pahimmat.

Reiluilla plussakaloreilla mentiin ja hyvää perustreeniä. Suosin perusliikkeitä itselle isoilla romuilla. Penkkiä, maastavetoja, etukyykkyjä ja dippejä 🙂 Domssit olivat tuntuvat 😀 Fysiikka tuntui edelleen menevän eteenpäin. Hitaasti, mutta varmasti. 4-5 salitreeniä viikkoon ja jaloille tuli 2 treeniä. Jaottelin etu ja takareisipäivän. Teen usein vielä tänäpäivänäkin niin.

Maastavedossa tein ennätykseni 210kg 6 toistoa! Nyt jälkikäteen mietittynä, pikkusta kissanselkää oli varmasti havaittavissa 😀 Silti tuo oli mielestäni hyvä rauta! Penkissä sain 130kg 8toistoa ja dipissä 50kg lisäpainoilla myös sen 8 toistoa 🙂 Etukyykyssä 130kg sain 5 toistoa.

(lisää…)

Lue lisää

Jani Pernell, Part 10

Heissan! Pienen (luovan) tauon jälkeen jatketaanpas taas blogia 🙂 Sm 2007 siis taputeltuna ja suunnitelmissa pidempi kisabreikki. Yleismassaa uupui vielä runsaasti, jos kärkisijoja haluaisi hätyytellä. Paluu siis sorvin ääreen 🙂 Kisadieetistä palautuminen otti vähän enempi aikaa kuin 2006. Olinhan kireempi ja kuivempikin. Mitä kovempi kondis, sitä enemmän ottaa aikaa palautuakseen. Paluu plussakaloreille onnistui kuitenkin paremmin kuin vuotta aikaisemmin. Mitään pullahdusta ei tapahtunut. Olin tietämättäni vetänyt nykyään trendikkään reversedieetin 😀 Kovat jalkatreenit jatkuivat ja yritin olla luova. Otin kaiken irti mitä paikallisesta salista löytyi… Valitettavasti vaihtoehtoja ei ollut paljon. Yksi prässi, heilurihack, reisiojennuslaite ja kyykkyräkki.  (lisää…)

Lue lisää
Copyright @ 2015-2017 Voimaravinteet.fi. All rights reserved.
Ostoskori on tyhjä