Uusi vuosi – uudet kujeet. Offikauden kuulumisia by Hanna Pauliina

Tsau!

Uusi vuosi 2017 ja uudet tavoitteet! Lokakuussa NFE: n jälkeen käyntiin polkaistu dietistä palautuminen on kerennyt edetä jo offikaudeksi ja tällähetkellä tyttö ja ruokaohjelma näyttää muhkealta verrattuna syksyyn.

Omalla kohdallani reverse dietti ja palautuminen kisakaudesta meni suhteellisen hyvin. Kroppa ja mieli olivat toki väsyneet pitkästä kisakaudesta, mutta pikkuhiljaa voimat ja kroppa alkoi palautua normaaleihin uomiinsa. Pitkän diettijakson jälkeen paluu arkeen oli kuitenkin yhtä suurta tunteiden vuoristorataa. Oman mielen kääntäminen offille ei ollut minun kohdallani se helpoin pala tätä kakkua, mutta pikkuhiljaa mieli alkoi tottua nouseviin kaloreihin ja pehmenevään peilikuvaan.  Kohdallani reverse kesti noin 2,5kk, koko sen ajan olin reissussa mikä myös omalta osaltaan mielestäni helpotti paluuta arkeen, koska pääsin treenaamaan lainasalilla ja keskittymään täysin kokonaan itseeni ja palautumiseen.

 

IMG_7158

Reversen lähdettyä käyntiin ja kropan alettua palautua mallikkaasti löimme valmentajan kanssa lukkoon vuoden 2017 tavoitteet – tarkoituksena minulla siis kisata syksyllä ja tavoitteena viedä lavalle isompi ja paljon kireämpi kunto! (Tottakai sijoitustavoite on, mutta ei siitä ääneen ainakaan vielä sen enempää;)). Tulevan syksyn tavoitteen ympärille rakennettiin uusi treeni- ja ruokaohjelma joiden tahdittamana polkaistiin offi- ja ennenkaikkea kasvukausi käyntiin.

Kuten dietillä, myös offilla on tärkeää huolehtia hyvästä ja laadukkaasta ravinnosta. Minulla offikausi menee dietin lailla ruokavaakan kanssa käsikädessä, mutta tottakai ruoka-aineet ja määrät ovat hyvinkin paljon rennompia verrattuna diettiaikaan. Tärkeintä kuitenkin sekä minulle että valmentajalleni on se, että saamme kasattua kulutukselleni ja kroppalleni ihanteellisesti sopivan menun, jossa ei ole kikkailtu turhilla lisäravinteilla yms. vaan pääasiallinen ravinto koostuu puhtaasta ja laadukkaasta ruuasta, jota tukemassa on tarkaan valitut ja laadukkaan lisäravinteet.

Näin offikaudella pystyn kuitenkin kokeilemaan vapaammin erilaisia ravinteita ja merkkejä, joista etsitään sitten se paras yhdistelmä kisadiettiäni ajatellen. Mutta pääasiallinen runko lisäravinteiden käytössä minulla painottuu treenien ympärille, jolloin siihen kuuluu jo dietiltäkin tutut; BCAA, Malto, Kreatiini, laturi sekä tietysti prodea palautukseen sekä välipalaksi. Kaiken muun pyrin saamaan puhtaasta ruuasta.

Offikauden vapauttamana minulla on ollut nyt testissä muutamia uusia tuotteita kuten;

  • FA: n Gold Whey Protein isolate – makuna suklaa / Imeytyy nopeasti ja toimii erittäin hyvin myös puurossa ja muissa välipaloissa. Vähä rasvaisuudesta ja vähäisen hiilaripitoisuuden vuoksi varteenotettava vaihtoehto myös dietille! Toimii!
  • Bad ASS BCAA 8:1:1 – makuna cola / Mielyttävän makuinen ja toimiva aminojuoma, joka menee minulla treenin aikana lisä hh:lla höystettynä. Ei liian makea, joten ei ala tökkimään missään vaiheessa treenin aikana. Maistuu lupaamaltaan colalta, ilman turhia sivumakuja.

 

IMG_7037

 

Tällähetkellä treenien osalta mennään 3+3 jakoisella ohjelmalla ja yhtenä päivänä viikossa keskitytään vain ja ainoastaan huoltamaan lihaksia ja lepäämään. Tahti on kova, mutta niin on myös hakusessa oleva kuntokin, joten nyt vaan 150 lasissa eteenpäin ja katse kohti syksyä! Huhtikuussa minulla alkaa virallinen kisadietti, tosin kevensimme ja täsmensimme menuani jo nyt, koska tunnetusti kroppani pelaa ja kehittyy paremmin, kun välillä vähän kevennellään ravinnon suhteen.

IMG_7394

Aktiivista ja voimakasta piakkoin alkavaa kevät-talvea kaikille! Treenatkaa, syökää hyvin ja muistakaa nauttia hetkistä! Kevään kisaajille hurjana tsemppiä dietille! JA täytyyhän ne kilpaisiskojen kunnot tulla tsekkaaman, joten Kultsalla nähdään!

XoXo Hanna Pauliina

Ps. lisää offikauden yms. kuvahömppää löytyy ig:stä – hanna_pauliinak

Lue lisää
Copyright @ 2015-2017 Voimaravinteet.fi. All rights reserved.
Ostoskori on tyhjä