Milloin on paras aika proteiinille?

Mun pääsääntöiset proteiininlähteet on valkuainen, kana ja heraproteiini. Jokaisella ruokailulla on hyvä saada jonkin verran proteiinia. Se auttaa pitämään olon kylläisenä ja proteiinisynteesin käynnissä. Itselläni ruokailuissa on noin 20-30 grammaan proteiinia aterialla. Päivän proteiinit lasken kaksi grammaa painokiloa kohden.

Mutta on erityisesti muutama optimaalisin aika, joihin ajoittaa proteiinit.

isolaatti

Treenin jälkeen luotan isolaattiin. Tää Activlabin vanilijan makuinen on kyllä mun lemppari.

(lisää…)

Lue lisää

Miten palautua treeneistä?

Hyvä palautuminen on yhtä tärkeä osa urheilua kuin treeni. Salitreeneissä hyvä palautuminen tukee kehitystä.

Lihaskuntoharjoittelussa treeni rikkoo lihasta. Treenin loputtua keho alkaa korjaamaan lihasvaurioita ja tästä aiheutuu lihaskasvu. Siksi sanonta ”lihas kasvaa levossa” ei ole tuulesta temmattu. Kun urheilee paljon, nopeasti palautuminen on tärkeää.

(lisää…)

Lue lisää
Copyright @ 2015-2017 Voimaravinteet.fi. All rights reserved.
Ostoskori on tyhjä