NFE17 – pettymyksiä, päätöksiä ja uusia tuulia.

Kivaa sunnuntaita kaikille!

Nyt kun on kulunut lähes pari kuukautta vuoden suurimmasta fitness-tapahtumasta Nordic Fitness Exposta on ehkä hyvä aika avata hieman sm-viikonlopun tapahtumia. Koko tämän vuoden kisaprojektihan ei mennyt lupaavan alun jälkeen kohdallani kovinkaan suunnitellusti. Syitä siihen on pohdittu ja mietitty – tai lähinnä minä olen, koska edellisen valmennussuhteeni lopetin sinne messuhallin takahuoneeseen, sekin on ollut yksi syy miksen ole aikaisemmin kisaviikonloppua lähtenyt avaamaan.

Alkudieettihän minulla sujui täysin suunnitelmien mukaan ja tuleva lavakunto näytti oikein lupaavalta, kunnes… Kroppani väsähti aivan totaallisesti. Karsinnoissa tämä näkyi nesteisyytenä ja sm-lavalla kunto oli taas täysin tyhjä ja paineeton, koska valmistelut menivät aivan reisille. Kroppaa koitettiin saada kuivamaan lähes olemattomilla hiilareilla, ainut millä pientä painetta koitettiin pitää yllä oli rasva, joka sekin kuuleman mukaan toimii tietyissä tilanteissa, mutta kohdallani tuskin olisi toiminut mikään. Kroppa oli irtisanonut yhteystyön siinä vaiheessa jo.

Kuukausi ennen kisoja kunto oli parhaimmillaan.

Vaikka kroppa oli aivan loppu ja mieli väsynyt sekä pettynyt oli aivan selvää, että Lahdessa lähden kuitenkin käymään.  Karsinnoissa koin ahaa-elämyksen siitä miten siellä lavalla ollaan ja halusin tuntea sen fiiliksen uudestaa, se on kisaamisessa aivan parasta. Ja toki halusin myös katsoa kaikki kortit sekä hakea arvokasta lavakokemusta.

Fitness Expo oli yhtä hieno kokemus kuin viimeeksikin. Ja koko viikonloppu kisakuntoani  lukuunottamatta oli oikein onnistunut. Ja mikä tärkeintä –  saavutin sen mitä lähdin Exposta hakemaan, nimittäin sen huikean lavafiiliksen! Hymy lavalla ei hyytynyt kertaakaan, vaikka koko viimeiset 2 vkoa olin hammastapurren herättänyt itseni 4:00 aamulenkille, koittanut selvitä duunipäivistä ja punttitreeneistä ja ollut lopettamassa koko hommaa useampaan kertaan. Näin jälkeenpäin ajateltuna olen tajunnut sen miten paljon tätä lajia rakastan – jos en rakastaisi olisin laittanut kisakorkkarit naulaan siinä vaiheessa kun kroppa tilttasi. Sijoitus ei siis ollut kummoinen, koska eliminaatiosta ei jatkoon menty. Taso oli tänävuonna taas huikean korkea ja kanssani eliminaatiovaiheessa tippui jo monta kovaa kisaajaa. Joten pettynyt en ollut ollenkaan, päinvastoin olin ylpeä kun sain itseni nousemaan lavalle ja loistamaan siellä kaikkien menneen viikkojen koettelemusten jälkeen.

Tässä vaiheessa ISO nöyrä kiitos menneestä kisavuodesta kaikkille niille tyyppeille jotka seisoi mun tukena loppuun asti – salin porukka, ystävät, kaverit ja perhe. Sekä Voimaravinteille lisäravinnesponssista sekä tiimituesta kisapaikoilla! KIITOS!

Entäs nyt? Kisojen jälkeen olin aivan takkiauki – Olin juuri lopettanut valmennussopparini (tätä asiaa en halua lähteä sen enempää julkisesti purkamaan, päätös tehtiin minun ja valmentajan  yhteisestä sopimuksesta ja osittain täysin minun omasta päätöksestäni) ja tiesin että minun täytyisi aloittaa reverse dieetti, jolla varmistasin kehon palautumisen järkevästi normaaliin. Ja viimeisestä kahdesta vuodesta jolloin olen vain kerran itseäni tyydyttävän kunnon lavalle saanut on kuitenkin jäänyt senverran hampaankoloon, että seuraava kisatavoitekkin oli mielessä. Muutaman päivän asioita päässäni pyöritelleenä ja siitä useamman ihmisen kanssa keskustelleena päätin ottaa yhteyttä Jiipee Pulkkiseen, jonka valmennettavia omassakin luokassani on kisannut ja jonka valmennettavien tiedän olevan aina hyvässä lavakunnossa. Suureksi ilokseni ja helpotuksekseni ongelmat ratkesivat kertaheitolla, kun Jiipee ilmoitti olevansa kiinnostunut ottamaan minut tiimiinsä! Niiden tuulien alle lähden nyt siipiäni kasvattamaan ja lupaan että seuraavan kerran kun ne levitän, ne kantavat myös sen maaliviivan yli!

Jiipeen kanssa on nyt menty 7 viikkoa voimatreeniä tehden, leväten ja kaloreita pikkuhiljaa nostaen. Ja olo on parempi kuin aikoihin! Kroppa on palautunut paremmin kuin osasin odottaakkaan ja kunto on pysynyt siistinä.  Vielä pari seuraavaa viikkoa nostellaan voimatasoja ja sen jälkeen lähdetään ensimmäiselle kunnolliselle kasvukaudelle jota odotan enemmän kuin innoissani! Tammikuussa olisi tarkoitus lyödä lukkoon seuraava kisatavoite, joka toivottavasti on kevät 2019! Katsotaan mitä maestro sanoo 😉


I survived because the fire inside me burned brighter than the fire around me!

Vahvaa alkavaa viikkoa kaikille ja muistakaa – Never give up! Käykää tsekkaamassa verkkokaupan uusimmat tarjoukset ja tuotteet!

xoxo Hanna Pauliina / Figure Athlete

Lue lisää

Viimeisiä viedään kohti syksyn kisoja

Hei!

Tällä kertaa täällä kirjoittelee 27-vuotias bodyfitness kisaaja Freja Turusta. Syksyn NFE-karsintoihin on enään muutama päivä ja viimeiset kovat treenit on tämän tytön osalta tehty ja viime viikonloppuna aloitettiin jo viimeistelyt. Tarkoittaen että treenejä kevennettiin ja näin ollen saadaan rasitusnesteet pois kehosta. Aamuisin olen tehnyt kevyttä kävelyä heti herättyäni sekä salilla kevyttä pumppailua. Fiilis on hyvä ja luottavainen. Olen viimeksi kisannut syksyllä 2015 ja nyt onkin sitten aika näyttää versio 2.0 itsestäni.

Tärkeintä minulle kisaamisessa on itsensä voittaminen ja se onnistumisen tunne kun puskee itseään eteenpäin vaikkapa tossut välillä painaa 😉 Näin ollen itse  matkasta nauttiminen on tärkeä osa. Rakastan kovaa treenaamista sekä syödä niin että keho jaksaa ja on virtaa tehdä asioita. Piste i:n päällä on lavalle nouseminen.

Minun osalta kisadieetti aloitettiin tuossa vapun tiennoilla ja siististä kunnosta. Mukavasti on dieetti edennyt ja kroppa reagoinut hyvin niin  ruokavalion sekä treenien tuomiin muutoksiin.

Vaikkapa kesä oli hektinen töiden osalta pystyin nauttimaan siitä mitä rakastan eli TREENAAMISTA. Teen siis ryhmäliikuntaohjauksia, asiakaspalvelua ja promo-hommia isossa liikunta ja hyvinvointi keskuksessa Turussa. Seuraavaksi onkin tarkoitus aloittaa myös  PT-työt, johon valmistuin tuossa toukokuussa. Eli arki menee pitkälti liikunnan eri muodoissa. Moni kysyykin miten jaksan ohjata, diettailla ja tehdä omia treenejä, mutta sanonkin aina että kun tekeminen on mielekästä niin sitä vaan jaksaa.

Ja onhan tämä fysiikka lajeissa kisaaminen pitkälti korvien välissä 😉

 

Olen kuulunut nyt reilun vuoden Voimaravinteiden sponsoroituihin urheilijoihin ja olen tästä tuesta erittäin onnellinen. Sillä kun ruokavalio, treeni ja lepo on kunnossa  näitä tukee myös laadukkaat lisäravinteet. Itse olen vaativa maun ja laadun suhteen ja nämähän ovat Voimaravinteilla kunnossa 😉 Plussana myös erittäin nopea toimitus!

Offilla eli kehityskaudella kun itse tykkään sanoa ja nyt kisadieetillä tulee käytettyä hieman eri lisäravinteita. Mutta yksi luottotuote molemmilla on hyvät rasvat ja aminohapot.

Käytän kookosöljyä rasvanlähteenä esim. aamupalalla ja lounaalla, antaa kivaa makua ruokaan, varsinkin kanan päällä 🙂 http://voimaravinteet.fi/tuote/pure-coconut-oil-470g/

 

Aamuin ja illoin tulee napsittua Omega 3-6-9 tabletin muodossa jotta saan tarvittavat rasvahapot jotka tukevat niin aivojen ja hermoston toimintaa kuin aineenvaihduntaa sekä auttaa lihaksia palautumaan kovasta treenistä.  http://voimaravinteet.fi/tuote/omega-3-6-9/

 

Aminohappoja tulee otettua aamulla heti tyhjään vatsaan sitruunaan  sekä veteen sekoitettuna Glutamiinin muodossa. Joka edistää  lihasten kasvua, voimantuottoa sekä palautumista. Tämän aamudrinkin voimin lähden aamuaerobiselle 🙂 http://voimaravinteet.fi/tuote/l-glutamine-xtra-taurine/

 

Tän kuukauden uusin lemppari  on ehdottomasti tämä Trecin Megabottle johon mahtuu nestettä 2,2L! Ei tarvitse kokoajan käydä täyttää pulloa treenissä tai huolehtia kun lähtee pidemmälle reissulle että vesi loppuu kesken matkan 😉 http://voimaravinteet.fi/tuote/trec-mega-bottle-22l-vihrea/

Viimeisiä viedään tosiaankin ennen kuin pääsee lavalle nauttimaan työntuloksesta. Ja tulkaahan kultsalle lauantaina 23.9 kannustamaan jos sinä viikonloppuna ei ole muita suunnitelmia 🙂

Sekä käykää tsekkaa syyskuun tarjoukset osoitteessa: http://voimaravinteet.fi/kauppa/tarjoukset/

Mun tekemisiä ja arkea voi seurata instagramissa: @frejasjoblom

Kovia treenejä sekä aurinkoista syksyn jatkoa! 🙂

-Freja

 

 

Lue lisää

Matkalla kohti NFE 2017 @Hanna Pauliina

Tsau!

Huikeaa alkanutta viikkoa kaikille ja dieettiterveisiä Kuopiosta! Pitkästä aikaa on minun vuoroni päivitellä kuulumisia tänne blogin puolella ja aivan kuten tuossa alkutalvesta mainitsinkin, kisatavoitteet asetettiin kohdalleni jo menneenä syksynä heti NFE:n jälkeen ja nyt ollaan onnistuneen offikauden jälkeen Toukokuusta asti vedetty virallista kisadieettiä.

Elokuu 2017

Tavoitteena tällä kisakaudella toki paikka NFE:stä johon vauhtia lähdetään hakemaan Kultsan karsinnoista 4vkon päästä! Kaikki on mennyt dieetin osalta tähän asti täysin suunnitelmien mukaan. Toki tässä vaiheessa matkaa alkaa väsymys jo painamaan ja välillä mennään fiiliksien kanssa pohjamudissa, mutta kokonaisuudessaan odotan tulevaa innolla ja olen hyvin luottavaisin mielin kunnon suhteen tässä vaiheessa. Viimesyksy oli meille varsin opettavainen kokemus ja vaikka syksyn kisoista paljon hampaankoloon jäi olen silti iloinen, että se kaikki tuli läpi käytyä. Olen kasvanut niin fyysisesti kuin henkisesti tuon viime syksyn jälkeen paljon ja nyt lähden viemään lavalle aivan toisenlaisessa ajatusmaailmalla varustetun paketin. Toki minulla on mielessäni tulevien kisojen suhteen muitakin tavoitteita, mutta tärkein niistä kaikista ja sellainen jonka uskaltaa ääneen sanoa on tavoite olla parempi kuin viimevuonna!

Tässä vaiheessa pudotettuja kiloja on takana offikauden korkeimmasta painosta -12 kiloa ja tavoitteena olisi saada vielä tiristettyä pari kiloa rasvaa pois. Offikausi opetti myös paljon siitä miten kroppani toimii ja seuraava offi tullaan vetämään hyvin paljon kliinimmin, koska silloin kehitystä tapahtuu kohdallani parhaiten ja silloin voin myös itse paremmin. Koko offi mentiin kuitenkin ruokaohjelmalla ja ruokavaakan kanssa, joten missään vaiheessa en repsahtanut tai syönyt vapaammin. Plussa kcal täytyy kuitenkin olla reilusti jos haluaa lisää massaa rakentaa,  mutta kohdallani huomasimme että vähempikin riittää.

Heinäkuu 2017

Kuten offikaudella, myös dieetillä lisäravinteet ovat suuressa roolissa treeneistä palautumisen ja jaksamisen kannalta. Offikaudella on aina hyvä tilaisuus kokeilla uusia tuotteita, koska dieetillä kropan ollessa muutenkin kovilla käytän vain ja ainoastaan samoja tuotteita. Siksi odotankin seuraavaa offia innolla että pääsen jälleen kokeilemaan uusia tuotteita Voimaravinteiden valikoimista.

Näin dieetin loppuvaiheessa minulla on käytössäni enää seuraavat tuoteet:

  • PWOTrec Nutriotionin SAW sekä Fitness Authorityn Extreme Napalm. Vaihtelen näiden kahden välillä viikoittain ja olen todennut molemmat hyvin toimiviksi minulle.  Molemmat ovat nopea vaikutteisia ja auttavat jaksamaan koko treenin ajan, mutta eivät jää kummittelemaan kehoon vaikuttaen yöuniin. SAW:sta uutena tuttavuutena olen käyttänyt kapseleiden muodossa olevaa PWO ja pakko todeta, että vaikka tuote alkaa vaikuttamaan hitaammin kehossa on sen mukaan ottaminen ja säilöminen jauheita helpompaa! Vahva suositus!

 

 

  • Proteiinit – Käytän heraa paljon muuhunkin kuin palauttamaan treenin jälkeen, se kuuluu minulla toisinaan osaksi aamupalaa sekä välipalaa. Siksipä hankinkin aina useampaa makua kerrallaan, joten en pääse kyllästymään. Tällähetkellä kaapista löytyy Trec Nutrionin Whey 100– makuina suklaa ja kookos-suklaa sekä uutena tuttavuutena PF Nutritionin WPC 80:stä joka on tullut jäädäkseen protsku kaappiini. Minulla on välillä hieman herkkä vatsa, joka saattaa ärtyä pienistäkin muutoksista joten kaikki herat eivät sovi sen takia. WPC80 sisältää myös BCAA:ta ja mikä parasta PF Nutritioni vastaa itse omasta heran tuotannostaan ja ko. tuotteen valmistus prosessista, joten laatu on taattua.

 

  • Kreatiini + Aminohapot – Kovien treenin aikana minun jaksamisesta huolehtii jo keväästä asti suosikkina ollut treenijuoma kombo Trec Nutritionin High speed BCAA:ta mixattuna Trec Nutritionin CM3 Trikreatiinimalaattiin. Juoma on maultaan raikasta ja sitä jaksaa juoda tuon koko 2,2litran shakerin kyllästymättä makuun.  Tuotteet sekoittuvat hyvin toisiinsa sekä veteen eikä inhottavia sattumia tarvitse pelätä. CM3 on erittäin nopeaa imeytymään, joten lihakset saa maksimaalisen hyödyn siitä heti käyttöönsä.  Myös tuo BCAA High speedi on nopeasti imeytyvää, joten teho tällä juomalla on taattu!

 

 

Pakko mainita myös, että yksi mun lemppari herkku offikaudella oli ActivLabin High Protein Bar. Se käy sen runsas ravinteisuuden puolesta sekä välipalaksi kuin myös vaikka leffaherkuksi. Tuo ei ole perinteinen jauhoinen patukka, vaan maistuu oikeasti hyvältä, suosittelen kokeilemaan!

 

Seuraava kisatavoitekkin on jo asettettu vaikka vielä tämäkin syksy on kisaamatta. Minun luonteelle vaan sopii se, että minulla on suunnitelmia ja visioita tulevaa varten. Ne suunnitelmat auttavat jaksamaan hetkinä joilloin tossu painaa todenteolla! Tämän syksyn jälkeen luvassa on kuitenkin vuoden mittainen kehityskausi, jota odotan jo tavallaan innolla.

Tänään minulla oli harvinainen maanantai vapaa ja ohjelmassa aamuerobisen lisäksi jalkojen hieronta ja tankkauspäivä. Illasta lähden Mikkeliin pariksi viikkoa töihin ja viimeistelemään kisakuntoa aivan omaan rauhaan, parasta!

Ja muuten! Vkolla 40 pääsee seuraamaan minun kisaviikon valmisteluja Voimaravinteiden Instagram-tililtä! Muuten päivittelen kisajuttuja omalle Ig- tililleni – hanna_pauliinak ja snapchattiin nimimerkillä nanbrck 🙂

Aktiivista syksyä kaikille ja käykää tsekkaa syksyn tarjoukset verkkokaupasta!

xOxO Hanna Pauliina

Lue lisää

Kuka mä oon?

Tässä mä nyt istun ja yritän saada jotain fiksua tähän mun ensimmäiseen blogipostaukseen.
Kuten monessa muussakin asiassa, myös tässä mä haluan erottua joukosta. En vain vielä tiedä miten. Fitness-lifestyleblogeja on nykyään niin paljon.

Aloitetaan kuitenkin pakollisella esittelyllä:

Olen 24-vuotias Espoolainen bikini fitness kisaaja.
Koko ikäni olen harrastanut liikuntaa, aina telinevoimistelusta partion kautta sulkapalloon, kunnes tanssi lopulta vei sydämeni kymmeneksi vuodeksi.
Miksi lopetin tanssin? En tiedä. Täysi-ikäisyys taisi viedä mennessään eikä kiinnostus enää riittänyt treeneihin asti.
Hetken palloilin ja hain sitä omaa juttua, kunnes päädyin ketjusalien ryhmäliikuntatunneille ja sitä kautta myös kuntosalille. Sille tielle jäin.

img_4353

Mun kohdalla sanonta ”rakkaudesta lajiin” osuu ja uppoaa.
On se sitten tanssi tai raudan nosto, mä pistän siihen koko sydämeni.
Kun rakastaa sitä mitä tekee, tulee väkisinkin puskettua itseään äärirajoille.
Haluan olla paras versio itsestäni.

img_4475
Keväällä 2015 Sami Maaniemi otti mut valmennukseensa ja Team Solanan hellään huomaan.
Siellä ollaan vieläkin, enkä vaihtaisi! Parempaa tiimiä en osaisi toivoa. Oon tutustunut ihaniin ihmisiin ja saanut tärkeitä ihmisiä mun elämään. Vaikka tässä lajissa suurin osa työstä tehdään yksin, Team Solanassa ei ikinä olla yksin.
1,5 vuoteen mahtuu paljon.
Mun kohdalla tähän sisältyy kaksi kisadiettä, 8kk rakennuskautta, kuudet kisat ja jokaisesta pytty kotiin.
En olisi pystynyt tähän ilman Solanan porukan tukea.
Love you guys!

img_4079

Seuraavat kisat häämöttävät ensi keväässä, Fitness Classic 2017! Motivaatio on kova ja täysillä mennään, kunhan vaan pääsen takaisin raudan kimppuun.
Mulla on tällä hetkellä yhteensä 4 viikon urheilukielto, 2 viikkoa takana, 2 vielä edessä..
Tuntuu et mun pää hajoaa tähän urheilukieltoon. Mulla on selkeät tavoitteet mielessä ja mä haluaisin jo painaa töitä niiden eteen.
Yritän kuitenkin ”nauttia” tästä levosta, koska näin pitkää lepoa mun kroppa ei ole saanut vuosiin.

Postauksia tulee aina silloin, kun mulla on jotain asiaa.
Aihealueet yllättäen fitnekseen, ruokavalioon ja treeniin liittyviä.
Nyt alkuun tekstiä voi tulla vähän harvemmin, mutta varmasti lähempänä kisoja tulee enemmän kisoihin liittyvää juttua.
Mulle saa myös laittaa postausehdotuksia!

Ihanaa perjantaita ja viikonloppua kaikille! 🙂

– Emmi –

Lue lisää

Ilona Moilanen – Esittely itsestäni

15050279_10207505902197965_338926410_nHeipparallaa kaikille!

Ensimmäinen kirjoitus tulee olemaan lyhyt esittely itsestäni ja blogin kirjoittelu on tuttua hommaa entuudestaan.

Olen Ilona Moilanen, 22-vuotias liiketalouden opiskelija Riihimäeltä. Opintoja on vajaa muutama vuosi vielä jäljellä ja musta valmistuu sitten merkonomi, toivottavasti! 😀
Opiskelujen ohella käyn töissä kuntosalilla ja teen promokeikkoja myös. (lisää…)

Lue lisää

Trec Girl Laura Pelkonen esittäytyy ja testissä uusi tuote Sleep-er!

img_1432

Olen Laura Pelkonen, Bikini Fitness -urheilija Tuusulasta. Kisavalmennuksen aloitin 2,5 vuotta sitten, valmentajanani Marjo Krishi. Nyt takana on kuudet Bikini Fitness -kilpailut ja edessä kehityskausi.

(lisää…)

Lue lisää
Copyright @ 2015-2017 Voimaravinteet.fi. All rights reserved.
Ostoskori on tyhjä