Hikinen Helmikuu

Hei taas!

Tammikuusta selvitty ja helmikuu menossa. Monilla treenit ja uudet tavoitteet aina vuoden alussa. Mutta miten pitää yllä niin treenimotivaatio kuin terveellinen syöminen. Helppoa on sanoa että elämäntapa, näin se ei kuitenkaan ole kaikille. Itse ainakin ajattelen että treenaaminen ja syöminen sekä muut elämän osa-alueet kävelevät hyvinkin käsi kädessä. Kun treenaa hyvin, haluaa syödä järkevästi ja  nukkua riittävästi jotta palautuu jne. Itse suunnittelen aina joka viikko treenit ja levot, näiden ympärille sitten työt ja muut huvit. Minulla kuten monilla muillakin treeni rytmittää mukavasti muuta arkea. Kun esim treenaa aamulla voi illalla töiden jälkeen tehdä jotain muuta. Syömiseen mitä tulee niin ajattelen että pitää syödä niin että se tukee omaa tekemistä, eli niin että jaksat töissä, jaksat treenata sekä jaksat energisenä seuraavat 3 tuntia. Siinä muutama vinkki 😉

Alla muutama vinkki niin välipaloille kun palkkariin tai muuten vaan terveelliseen herkutteluun. Tykkään käyttää erilaisia proteiinijauheita niin palkkarissa treenin jälkeen kuin esim iltapalalla puurossa tai proteiinilätyissä.

Eri makuilla saa helposti vaihtelua eikä kyllästytä 🙂 Tämän takia kannattaakin hankkia muutama eri makuinen.

Alla tämän hetken suosikki FA:n Whey Delicious, kaikki maut ovat HYVIÄ. Tällä hetkellä mulla käytössä vanilja mutta suklaa sekä peanut butter ovat herkkua myös 🙂 Toimii todella hyvin kanamunien ja kaurahiutaleiden joukossa proteiinilätyissä.

http://www.voimaravinteet.fi/tuote/whey-delicious-1000g/

Toinen uusi Proteiinijauhe suosikki on ihanan toffeen makuinen FA:n whey protein smoothie. Täydellinen sellaisenaan veteen sekoitettuna. Käytän välipalana ja kylkeen kourallinen cashewpähkinöitä tai manteleita.

http://www.voimaravinteet.fi/tuote/whey-protein-smoothie-908g-2/

Kisaamiseen mitä tulee mun osalta, niin on tälle vuodelle lisenssi maksettu ja lajina bikinifitness. Vielä ei ole lyöty lukkoon tarkkoja kisoja mutta tavoitteellisesti treenataan ja syödään.

Toivotan kaikille hikistä helmikuuta ja pitäkää treenimotivaatio yllä 🙂

Psst.. Muistakaa käydä  hyödyntää Hikiset tarjoukset osoitteessa -> http://www.voimaravinteet.fi/kauppa/tarjoukset/

Mun treenejä ja arkea voitte seurata IG:ssä – > @frejasjoblom

/ Freja, Bikinifitness athlete

Lue lisää

Viimeisiä viedään kohti syksyn kisoja

Hei!

Tällä kertaa täällä kirjoittelee 27-vuotias bodyfitness kisaaja Freja Turusta. Syksyn NFE-karsintoihin on enään muutama päivä ja viimeiset kovat treenit on tämän tytön osalta tehty ja viime viikonloppuna aloitettiin jo viimeistelyt. Tarkoittaen että treenejä kevennettiin ja näin ollen saadaan rasitusnesteet pois kehosta. Aamuisin olen tehnyt kevyttä kävelyä heti herättyäni sekä salilla kevyttä pumppailua. Fiilis on hyvä ja luottavainen. Olen viimeksi kisannut syksyllä 2015 ja nyt onkin sitten aika näyttää versio 2.0 itsestäni.

Tärkeintä minulle kisaamisessa on itsensä voittaminen ja se onnistumisen tunne kun puskee itseään eteenpäin vaikkapa tossut välillä painaa 😉 Näin ollen itse  matkasta nauttiminen on tärkeä osa. Rakastan kovaa treenaamista sekä syödä niin että keho jaksaa ja on virtaa tehdä asioita. Piste i:n päällä on lavalle nouseminen.

Minun osalta kisadieetti aloitettiin tuossa vapun tiennoilla ja siististä kunnosta. Mukavasti on dieetti edennyt ja kroppa reagoinut hyvin niin  ruokavalion sekä treenien tuomiin muutoksiin.

Vaikkapa kesä oli hektinen töiden osalta pystyin nauttimaan siitä mitä rakastan eli TREENAAMISTA. Teen siis ryhmäliikuntaohjauksia, asiakaspalvelua ja promo-hommia isossa liikunta ja hyvinvointi keskuksessa Turussa. Seuraavaksi onkin tarkoitus aloittaa myös  PT-työt, johon valmistuin tuossa toukokuussa. Eli arki menee pitkälti liikunnan eri muodoissa. Moni kysyykin miten jaksan ohjata, diettailla ja tehdä omia treenejä, mutta sanonkin aina että kun tekeminen on mielekästä niin sitä vaan jaksaa.

Ja onhan tämä fysiikka lajeissa kisaaminen pitkälti korvien välissä 😉

 

Olen kuulunut nyt reilun vuoden Voimaravinteiden sponsoroituihin urheilijoihin ja olen tästä tuesta erittäin onnellinen. Sillä kun ruokavalio, treeni ja lepo on kunnossa  näitä tukee myös laadukkaat lisäravinteet. Itse olen vaativa maun ja laadun suhteen ja nämähän ovat Voimaravinteilla kunnossa 😉 Plussana myös erittäin nopea toimitus!

Offilla eli kehityskaudella kun itse tykkään sanoa ja nyt kisadieetillä tulee käytettyä hieman eri lisäravinteita. Mutta yksi luottotuote molemmilla on hyvät rasvat ja aminohapot.

Käytän kookosöljyä rasvanlähteenä esim. aamupalalla ja lounaalla, antaa kivaa makua ruokaan, varsinkin kanan päällä 🙂 http://voimaravinteet.fi/tuote/pure-coconut-oil-470g/

 

Aamuin ja illoin tulee napsittua Omega 3-6-9 tabletin muodossa jotta saan tarvittavat rasvahapot jotka tukevat niin aivojen ja hermoston toimintaa kuin aineenvaihduntaa sekä auttaa lihaksia palautumaan kovasta treenistä.  http://voimaravinteet.fi/tuote/omega-3-6-9/

 

Aminohappoja tulee otettua aamulla heti tyhjään vatsaan sitruunaan  sekä veteen sekoitettuna Glutamiinin muodossa. Joka edistää  lihasten kasvua, voimantuottoa sekä palautumista. Tämän aamudrinkin voimin lähden aamuaerobiselle 🙂 http://voimaravinteet.fi/tuote/l-glutamine-xtra-taurine/

 

Tän kuukauden uusin lemppari  on ehdottomasti tämä Trecin Megabottle johon mahtuu nestettä 2,2L! Ei tarvitse kokoajan käydä täyttää pulloa treenissä tai huolehtia kun lähtee pidemmälle reissulle että vesi loppuu kesken matkan 😉 http://voimaravinteet.fi/tuote/trec-mega-bottle-22l-vihrea/

Viimeisiä viedään tosiaankin ennen kuin pääsee lavalle nauttimaan työntuloksesta. Ja tulkaahan kultsalle lauantaina 23.9 kannustamaan jos sinä viikonloppuna ei ole muita suunnitelmia 🙂

Sekä käykää tsekkaa syyskuun tarjoukset osoitteessa: http://voimaravinteet.fi/kauppa/tarjoukset/

Mun tekemisiä ja arkea voi seurata instagramissa: @frejasjoblom

Kovia treenejä sekä aurinkoista syksyn jatkoa! 🙂

-Freja

 

 

Lue lisää
Copyright @ 2015-2017 Voimaravinteet.fi. All rights reserved.
Ostoskori on tyhjä