NFE17 – pettymyksiä, päätöksiä ja uusia tuulia.

Kivaa sunnuntaita kaikille!

Nyt kun on kulunut lähes pari kuukautta vuoden suurimmasta fitness-tapahtumasta Nordic Fitness Exposta on ehkä hyvä aika avata hieman sm-viikonlopun tapahtumia. Koko tämän vuoden kisaprojektihan ei mennyt lupaavan alun jälkeen kohdallani kovinkaan suunnitellusti. Syitä siihen on pohdittu ja mietitty – tai lähinnä minä olen, koska edellisen valmennussuhteeni lopetin sinne messuhallin takahuoneeseen, sekin on ollut yksi syy miksen ole aikaisemmin kisaviikonloppua lähtenyt avaamaan.

Alkudieettihän minulla sujui täysin suunnitelmien mukaan ja tuleva lavakunto näytti oikein lupaavalta, kunnes… Kroppani väsähti aivan totaallisesti. Karsinnoissa tämä näkyi nesteisyytenä ja sm-lavalla kunto oli taas täysin tyhjä ja paineeton, koska valmistelut menivät aivan reisille. Kroppaa koitettiin saada kuivamaan lähes olemattomilla hiilareilla, ainut millä pientä painetta koitettiin pitää yllä oli rasva, joka sekin kuuleman mukaan toimii tietyissä tilanteissa, mutta kohdallani tuskin olisi toiminut mikään. Kroppa oli irtisanonut yhteystyön siinä vaiheessa jo.

Kuukausi ennen kisoja kunto oli parhaimmillaan.

Vaikka kroppa oli aivan loppu ja mieli väsynyt sekä pettynyt oli aivan selvää, että Lahdessa lähden kuitenkin käymään.  Karsinnoissa koin ahaa-elämyksen siitä miten siellä lavalla ollaan ja halusin tuntea sen fiiliksen uudestaa, se on kisaamisessa aivan parasta. Ja toki halusin myös katsoa kaikki kortit sekä hakea arvokasta lavakokemusta.

Fitness Expo oli yhtä hieno kokemus kuin viimeeksikin. Ja koko viikonloppu kisakuntoani  lukuunottamatta oli oikein onnistunut. Ja mikä tärkeintä –  saavutin sen mitä lähdin Exposta hakemaan, nimittäin sen huikean lavafiiliksen! Hymy lavalla ei hyytynyt kertaakaan, vaikka koko viimeiset 2 vkoa olin hammastapurren herättänyt itseni 4:00 aamulenkille, koittanut selvitä duunipäivistä ja punttitreeneistä ja ollut lopettamassa koko hommaa useampaan kertaan. Näin jälkeenpäin ajateltuna olen tajunnut sen miten paljon tätä lajia rakastan – jos en rakastaisi olisin laittanut kisakorkkarit naulaan siinä vaiheessa kun kroppa tilttasi. Sijoitus ei siis ollut kummoinen, koska eliminaatiosta ei jatkoon menty. Taso oli tänävuonna taas huikean korkea ja kanssani eliminaatiovaiheessa tippui jo monta kovaa kisaajaa. Joten pettynyt en ollut ollenkaan, päinvastoin olin ylpeä kun sain itseni nousemaan lavalle ja loistamaan siellä kaikkien menneen viikkojen koettelemusten jälkeen.

Tässä vaiheessa ISO nöyrä kiitos menneestä kisavuodesta kaikkille niille tyyppeille jotka seisoi mun tukena loppuun asti – salin porukka, ystävät, kaverit ja perhe. Sekä Voimaravinteille lisäravinnesponssista sekä tiimituesta kisapaikoilla! KIITOS!

Entäs nyt? Kisojen jälkeen olin aivan takkiauki – Olin juuri lopettanut valmennussopparini (tätä asiaa en halua lähteä sen enempää julkisesti purkamaan, päätös tehtiin minun ja valmentajan  yhteisestä sopimuksesta ja osittain täysin minun omasta päätöksestäni) ja tiesin että minun täytyisi aloittaa reverse dieetti, jolla varmistasin kehon palautumisen järkevästi normaaliin. Ja viimeisestä kahdesta vuodesta jolloin olen vain kerran itseäni tyydyttävän kunnon lavalle saanut on kuitenkin jäänyt senverran hampaankoloon, että seuraava kisatavoitekkin oli mielessä. Muutaman päivän asioita päässäni pyöritelleenä ja siitä useamman ihmisen kanssa keskustelleena päätin ottaa yhteyttä Jiipee Pulkkiseen, jonka valmennettavia omassakin luokassani on kisannut ja jonka valmennettavien tiedän olevan aina hyvässä lavakunnossa. Suureksi ilokseni ja helpotuksekseni ongelmat ratkesivat kertaheitolla, kun Jiipee ilmoitti olevansa kiinnostunut ottamaan minut tiimiinsä! Niiden tuulien alle lähden nyt siipiäni kasvattamaan ja lupaan että seuraavan kerran kun ne levitän, ne kantavat myös sen maaliviivan yli!

Jiipeen kanssa on nyt menty 7 viikkoa voimatreeniä tehden, leväten ja kaloreita pikkuhiljaa nostaen. Ja olo on parempi kuin aikoihin! Kroppa on palautunut paremmin kuin osasin odottaakkaan ja kunto on pysynyt siistinä.  Vielä pari seuraavaa viikkoa nostellaan voimatasoja ja sen jälkeen lähdetään ensimmäiselle kunnolliselle kasvukaudelle jota odotan enemmän kuin innoissani! Tammikuussa olisi tarkoitus lyödä lukkoon seuraava kisatavoite, joka toivottavasti on kevät 2019! Katsotaan mitä maestro sanoo 😉


I survived because the fire inside me burned brighter than the fire around me!

Vahvaa alkavaa viikkoa kaikille ja muistakaa – Never give up! Käykää tsekkaamassa verkkokaupan uusimmat tarjoukset ja tuotteet!

xoxo Hanna Pauliina / Figure Athlete

Lue lisää

NFE 2017 SM-karsinnat Kultsalla – kuinka sitten kävikään.

Heippa taas!

Tasan viikko sitten elettiin jännittäviä aikoja Helsingin Kulttuuritalolla, jossa skabattiin syksyn sm-paikoista Lahden kisohin. Omalta kohdaltani kisat menivät siltä osin hyvin, että paikan jatkosta lunastin ja suomen suurin fitness-tapahtuma kutsuu jälleen tänävuonna, mutta…olenko tyytyväinen? No en todellakaan! Kunto jäi aivan liian vajaaksi ja sijoitus jota lähdimme hakemaan kovin kauas. Toki olen iloinen tuosta lunastetusta sm-paikasta, mutta kun kyse on kilpaurheilusta en voi olla sijoitukseeni millään tapaa tyytyväinen.

Ainoa ja se kaikista olennaisin asia mihin en ole millään tapaa tyytyväinen viimeviikonlopussa on kunto, joka jäi liian pehmeäksi. Kroppani näytti jälleen nesteherkkyytensä ja erottuvuus kärsi liikojen nesteiden takia. Lahtea ajatellen ollaan hiottu uusi sotasuunnitelma, jossa tullaan tekemään kaikki toisella tapaa. Katsotaan miltä kunto sitten viikon päästä näyttää. Muuten kaikki sujuikin hyvin, olin muuten lookkiini enemmän kuin tyytyväinen ja ensimmäistä kertaa koskaan mulla oli hyvä ja rento olla lavalla ja nautin täysillä joka sekunnista! Juurikin tuo mahtava fiilis on kantanut viimeviikolla eteenpäin, koska jos rehellisiä ollaan niin aika syvissä vesissä ollaan ajatusten kanssa välillä menty. Perfektionistille se itseensä pettyminen on pahinta myrkkyä ja jälleen tämän lajin raakuus näytti kasvonsa. Lineuppi oli todella kovatasoinen, niinku aina tuossa -163cm pituusluokassa ja sijoitukseni oli ihan ansaittu sen kunnon perusteella mikä viikko sitten oli.

Meikki ja hiukset by upea bodysiskoni Henna Tuomainen

Nyt kuitenkin focus 150% tulevassa ja käydään nyt Lahdessa hakemassa esiintymiskokemusta jos ei muuta. Hommia kuitenkin kunnon eteen ollaan paiskittu entistä kovemmin kulunut viikko ja samoin tehdään tulevan viikon suhteen! Tässä vaiheessa olo alkaa olla aika kaikkensa antanut, mutta kyllä mä hitto vie vielä viikon jaksan painaa! Tulevaa offia varten olen tehnyt jo suunnitelmia, joihin palaamme valmentajan kanssa sittenkun tämä härdelli on hoidettu onnistuneesti alta pois. Odotan tulevaa kehityskautta päiväpäivältä enemmän, koska onhan se mun 2 vuotisen kisauran aikana ensimmäinen kunnollinen. Viimeisen 2 vuoden aikana jolloin olemme tavoitteellisesti treenanneet, olen kisannut 5 kertaa (tulevat kisat mukaan laskettuna) ja vetänyt 3 eri kisadiettiä! Siitä voikin sitten laskea kuinka paljon kropalleni on jäänyt aikaa kasvaa, kehittyä ja palautua.

 

Kuva Tomi Rehell

Tässä vaiheessa matkaa haluan kiittää kaikkia läheisiä ja perhettä tuesta ja ymmärryksestä, valmentajaani Antti Rossia tästä koko matkasta, ihanaa huoltajaani Hennaa huolenpidosta, tsemppaamisesta, treenituesta ja ehostamisesta, Seppoa kaupungin parhaasta salista, tsemppaamisesta ja sponssaamisesta, Studio El Ninon Tanjaa upeista kisakynsistä sekä tietenkin Voimaravinteita lisäravinnesponssista ja tiimituesta!

Nyt katse kohti tulevaa ja kävi Lahdessa kuinka tahansa, lupaan nauttia ja ROKATA jokaisen lavasekunnin!

Kuva Bodynews/Tommi Mankki

xoxo – Hanna Pauliina/Figure athlete

 

Lue lisää

Matkalla kohti NFE 2017 @Hanna Pauliina

Tsau!

Huikeaa alkanutta viikkoa kaikille ja dieettiterveisiä Kuopiosta! Pitkästä aikaa on minun vuoroni päivitellä kuulumisia tänne blogin puolella ja aivan kuten tuossa alkutalvesta mainitsinkin, kisatavoitteet asetettiin kohdalleni jo menneenä syksynä heti NFE:n jälkeen ja nyt ollaan onnistuneen offikauden jälkeen Toukokuusta asti vedetty virallista kisadieettiä.

Elokuu 2017

Tavoitteena tällä kisakaudella toki paikka NFE:stä johon vauhtia lähdetään hakemaan Kultsan karsinnoista 4vkon päästä! Kaikki on mennyt dieetin osalta tähän asti täysin suunnitelmien mukaan. Toki tässä vaiheessa matkaa alkaa väsymys jo painamaan ja välillä mennään fiiliksien kanssa pohjamudissa, mutta kokonaisuudessaan odotan tulevaa innolla ja olen hyvin luottavaisin mielin kunnon suhteen tässä vaiheessa. Viimesyksy oli meille varsin opettavainen kokemus ja vaikka syksyn kisoista paljon hampaankoloon jäi olen silti iloinen, että se kaikki tuli läpi käytyä. Olen kasvanut niin fyysisesti kuin henkisesti tuon viime syksyn jälkeen paljon ja nyt lähden viemään lavalle aivan toisenlaisessa ajatusmaailmalla varustetun paketin. Toki minulla on mielessäni tulevien kisojen suhteen muitakin tavoitteita, mutta tärkein niistä kaikista ja sellainen jonka uskaltaa ääneen sanoa on tavoite olla parempi kuin viimevuonna!

Tässä vaiheessa pudotettuja kiloja on takana offikauden korkeimmasta painosta -12 kiloa ja tavoitteena olisi saada vielä tiristettyä pari kiloa rasvaa pois. Offikausi opetti myös paljon siitä miten kroppani toimii ja seuraava offi tullaan vetämään hyvin paljon kliinimmin, koska silloin kehitystä tapahtuu kohdallani parhaiten ja silloin voin myös itse paremmin. Koko offi mentiin kuitenkin ruokaohjelmalla ja ruokavaakan kanssa, joten missään vaiheessa en repsahtanut tai syönyt vapaammin. Plussa kcal täytyy kuitenkin olla reilusti jos haluaa lisää massaa rakentaa,  mutta kohdallani huomasimme että vähempikin riittää.

Heinäkuu 2017

Kuten offikaudella, myös dieetillä lisäravinteet ovat suuressa roolissa treeneistä palautumisen ja jaksamisen kannalta. Offikaudella on aina hyvä tilaisuus kokeilla uusia tuotteita, koska dieetillä kropan ollessa muutenkin kovilla käytän vain ja ainoastaan samoja tuotteita. Siksi odotankin seuraavaa offia innolla että pääsen jälleen kokeilemaan uusia tuotteita Voimaravinteiden valikoimista.

Näin dieetin loppuvaiheessa minulla on käytössäni enää seuraavat tuoteet:

  • PWOTrec Nutriotionin SAW sekä Fitness Authorityn Extreme Napalm. Vaihtelen näiden kahden välillä viikoittain ja olen todennut molemmat hyvin toimiviksi minulle.  Molemmat ovat nopea vaikutteisia ja auttavat jaksamaan koko treenin ajan, mutta eivät jää kummittelemaan kehoon vaikuttaen yöuniin. SAW:sta uutena tuttavuutena olen käyttänyt kapseleiden muodossa olevaa PWO ja pakko todeta, että vaikka tuote alkaa vaikuttamaan hitaammin kehossa on sen mukaan ottaminen ja säilöminen jauheita helpompaa! Vahva suositus!

 

 

  • Proteiinit – Käytän heraa paljon muuhunkin kuin palauttamaan treenin jälkeen, se kuuluu minulla toisinaan osaksi aamupalaa sekä välipalaa. Siksipä hankinkin aina useampaa makua kerrallaan, joten en pääse kyllästymään. Tällähetkellä kaapista löytyy Trec Nutrionin Whey 100– makuina suklaa ja kookos-suklaa sekä uutena tuttavuutena PF Nutritionin WPC 80:stä joka on tullut jäädäkseen protsku kaappiini. Minulla on välillä hieman herkkä vatsa, joka saattaa ärtyä pienistäkin muutoksista joten kaikki herat eivät sovi sen takia. WPC80 sisältää myös BCAA:ta ja mikä parasta PF Nutritioni vastaa itse omasta heran tuotannostaan ja ko. tuotteen valmistus prosessista, joten laatu on taattua.

 

  • Kreatiini + Aminohapot – Kovien treenin aikana minun jaksamisesta huolehtii jo keväästä asti suosikkina ollut treenijuoma kombo Trec Nutritionin High speed BCAA:ta mixattuna Trec Nutritionin CM3 Trikreatiinimalaattiin. Juoma on maultaan raikasta ja sitä jaksaa juoda tuon koko 2,2litran shakerin kyllästymättä makuun.  Tuotteet sekoittuvat hyvin toisiinsa sekä veteen eikä inhottavia sattumia tarvitse pelätä. CM3 on erittäin nopeaa imeytymään, joten lihakset saa maksimaalisen hyödyn siitä heti käyttöönsä.  Myös tuo BCAA High speedi on nopeasti imeytyvää, joten teho tällä juomalla on taattu!

 

 

Pakko mainita myös, että yksi mun lemppari herkku offikaudella oli ActivLabin High Protein Bar. Se käy sen runsas ravinteisuuden puolesta sekä välipalaksi kuin myös vaikka leffaherkuksi. Tuo ei ole perinteinen jauhoinen patukka, vaan maistuu oikeasti hyvältä, suosittelen kokeilemaan!

 

Seuraava kisatavoitekkin on jo asettettu vaikka vielä tämäkin syksy on kisaamatta. Minun luonteelle vaan sopii se, että minulla on suunnitelmia ja visioita tulevaa varten. Ne suunnitelmat auttavat jaksamaan hetkinä joilloin tossu painaa todenteolla! Tämän syksyn jälkeen luvassa on kuitenkin vuoden mittainen kehityskausi, jota odotan jo tavallaan innolla.

Tänään minulla oli harvinainen maanantai vapaa ja ohjelmassa aamuerobisen lisäksi jalkojen hieronta ja tankkauspäivä. Illasta lähden Mikkeliin pariksi viikkoa töihin ja viimeistelemään kisakuntoa aivan omaan rauhaan, parasta!

Ja muuten! Vkolla 40 pääsee seuraamaan minun kisaviikon valmisteluja Voimaravinteiden Instagram-tililtä! Muuten päivittelen kisajuttuja omalle Ig- tililleni – hanna_pauliinak ja snapchattiin nimimerkillä nanbrck 🙂

Aktiivista syksyä kaikille ja käykää tsekkaa syksyn tarjoukset verkkokaupasta!

xOxO Hanna Pauliina

Lue lisää
Copyright @ 2015-2017 Voimaravinteet.fi. All rights reserved.
Ostoskori on tyhjä