Miksi suosin isolaattia?

 

Mulla on treenin jälkeen palautusjuoman osana tai erikseen aina heraisolaattia, josta siis saan palautumiseen proteiinin. Isolaatti on yksi heran muodoista, muita ovat konsentraatti ja hydrolysaatti.

Miksi itse sitten suosin isolaattia?

Haluan käyttää laadukasta ja mahdollisimman puhdasta proteiinia. Isolaatti valmistetaan konsentraatista. Isolaatin proteiinipitoisuus on jopa yli 90%. Siinä on laktoosia ja rasvaa vähemmän kuin konsentraatissa ja on siksi ”puhtaampaa” proteiinia.  Jos siis tuntuu että saat vatsaoireita proteiinista, kannattaa ottaa käyttöön isolaatti.

Isolaatin proteiini mahdollisesti imeytyy myös nopeammin, kun mukana ei ole rasvaa ja hiilaria hidastamassa.

Itselläni on käytössä tämä Activlabin herkullinen proteeini. Siitä erityisesti suosikki makuna on vanilja, mutta muutkin maut on herkkua 🙂

Lue lisää

Näin seuraan kevään kisoja tällä kertaa

Hyvää pääsiäistä! Ja hei viikko(?!) enää Fitness Classiciin. Kevät rullaa kyllä vauhdilla eteenpäin. Viimeksi tulikin kirjoiteltua siitä miten kisakuume itselläkin nousee kun katsoo Fitness Classiciin valmistautuvia kisaajia. Koska en kisaa itse, oli ajatuksissa että seuraisin kisoja sitten katsomosta.

Viime vuoden kisat.

(lisää…)

Lue lisää

Kevään kisakuume

Kevät on monille aikaa, kun kevätflunssa iskee.  Myös pölylle allergiset kärsivät. Kevät tuo myös tietyille henkilöille ikävän oireen –  kisakuumeen. Sen aiheuttaa erityisesti tulevien kisaajien kisakuvat tageillä #Xweeksout ja #kohtikultsaa.. Se saa jälleen pohtimaan miksen tänä vuonna kisaa? Mitä mietteitä siitä jos aloittaisinkin pian kisadieetin?

(lisää…)

Lue lisää

Sitruuna-vanilja proteiinipannarit

Heippa vaan! Piti jo eilen laittaa tästä teille tuleen mahtava herkkuvinkki, mutta kiitokset päivitysten en päässytkään tekemään postausta tänne. Mutta hei! Tässä se kuitenkin tulee; nimittäin herkullinen, proteiinipitoinen pannariohje. Ja ILMAN BANAANIA.

(lisää…)

Lue lisää

Milloin on paras aika proteiinille?

Mun pääsääntöiset proteiininlähteet on valkuainen, kana ja heraproteiini. Jokaisella ruokailulla on hyvä saada jonkin verran proteiinia. Se auttaa pitämään olon kylläisenä ja proteiinisynteesin käynnissä. Itselläni ruokailuissa on noin 20-30 grammaan proteiinia aterialla. Päivän proteiinit lasken kaksi grammaa painokiloa kohden.

Mutta on erityisesti muutama optimaalisin aika, joihin ajoittaa proteiinit.

isolaatti

Treenin jälkeen luotan isolaattiin. Tää Activlabin vanilijan makuinen on kyllä mun lemppari.

(lisää…)

Lue lisää

Miten palautua treeneistä?

Hyvä palautuminen on yhtä tärkeä osa urheilua kuin treeni. Salitreeneissä hyvä palautuminen tukee kehitystä.

Lihaskuntoharjoittelussa treeni rikkoo lihasta. Treenin loputtua keho alkaa korjaamaan lihasvaurioita ja tästä aiheutuu lihaskasvu. Siksi sanonta ”lihas kasvaa levossa” ei ole tuulesta temmattu. Kun urheilee paljon, nopeasti palautuminen on tärkeää.

(lisää…)

Lue lisää

Mun kehityskohteet tulevalle offikaudelle

Kisakuvia on katsottu ja palautetta saatu nyt kuukauden verran. Viimeistään kisoissa näkee ne tärkeimmät kehityskohdat kropassaan, joita parantamalla lavalle saisi paremman paketin. Fysiikkalajeissa tuskin koskaan on täysin valmis ja jokaiselta löytyy ne omat heikkoudet. Ne voivat olla joku tietty lihasryhmä, poseeraus tai muuten esiintyminen.

kk

(lisää…)

Lue lisää
Copyright @ 2015-2017 Voimaravinteet.fi. All rights reserved.
Ostoskori on tyhjä