Hikinen heinäkuu

Heippa hei!

Täällä vietetään heinäkuun viimeistä päivää. Viimeiset 4 viikkoa olenkin lomaillut, keleistä ei ole kyllä ollut valittamista. Rakastan kesää ja lämpöä kaikin puolin. Treenit kulkee, hiki virtaa, ruoka maistuu ja olen saannut ladattua akkuja tulevaa syksyä varten. Moni skippaa tai vähentää treenejä lomien aikana, mutta miksi ihmeessä? Lomalla on hyvin aikaa liikkua ja tehdä vaikka mitä kun ei ole aikatauluja. Itse olen aloittanut päivät joko aamukävelyllä tai uinnilla, tämän jälkeen aamiainen ja iso kuppi(tai muutama) maistuu taivaalliselta. Ulkona on myös ihana tehdä liikkuvuusharjoitteita ja toiminnallisia treenejä. Salitreenit olenkin sitten tehnyt myöhemmin päivällä tai illemmalla. Eka 9 viikkoa mun treenijaksosta on nyt tehty ja eilen lähti homma taas alusta. Tästä kirjoitin viime postauksessa.

Mitä ruokailuihin tulee niin ainakin itsellä olen huomannut että näin helteillä ruokahalu ei ole aivan samaa luokkaa kun esimerkiksi keväällä tai syksyllä. Mieli tekee fressiä ruokaa kuten kylmiä salaatteja, smoothieita ym. Nesteytyksestä on myös pidettävä huolta sekä suolan käytöstä. Treenit ja olo pysyy hyvänä kun muistaa hörpäillä tasaisesti pitkin päivää. Treeneissä mulla on käytössä  kestosuosikki Bcaa Trec Nutritioniltä maussa cherry-grapefruit, seassa hyppysellinen suolaa sekä Vitargo(eli hiilihydraatti-jauhe). Löytyy myös tämän kuun tarjouksessa ->http://voimaravinteet.fi/tuote/bcaa-high-speed-300g-30-annosta/

Salaattien lisäksi kesällä toimii vanukkaat, smoothiet ja pannarit. Olen käyttänyt Ostrovitin Micellar Casein jauhetta maussa suklaa. Toimii sellaisenaan veteen sekoitettuna koska siitä tulee paksua ja vanukasmaista. Kaseiini myös pitää nälkää hyvin koska imeytyy hitaammin kuin esimerkiksi hera-proteiini. Olen tehnyt välipalaksi annoksen tätä ja päälle marjoja/hedelmiä ja pähkinät. Toimii hyvin jäätelön tilalla, sekä terveellisempänä herkkuna 😉  http://voimaravinteet.fi/tuote/ostrovit-micellar-casein-700g/

Tänään olisi vielä luvassa pakara-vatsa treeni ja illalla muutama jumppaohjaus 🙂

Kovia trenejä ja nautitaan helteistä!

Mun menoa ja arkea voi seurata ig:ssä @frejasjoblom

 

/Freja

Bikinifitness athlete

Personal Trainer, Grouptraining instructor

 

 

Lue lisää

Näin saat enemmän irti treenistä

Moikka moi!

Musta on ihan mahtavaa päästä takaisin offikaudelle! Kaloreiden nousun myötä treenit paranee ja alkaa taas tuleen kehitystä. Pitkän dieetin jälkeen haluaa saada entistä enemmän treeneistä irti ja sitä kautta saada kasvattaa lihaksia. Itselle on tärkeää saada myös oikeanlainen fiilis ja jaksaminen treeniin. Hyvin nukuttu yö ja oikeaan aikaan syömiset auttavat tässä. Usein juon myös kahvia ennen treeniä. Kahviin saatan laittaa myös MCT-öljyä tuomaan energiaa.

screenshot_2016-11-07-00-29-22

Nyt olen ottanut ennen treeniä myös  Activlabin BCAA Workoutia ja tuntuu että treeneistä kyllä saa vielä enemmän irti.  BCAA Workout on kätevä yhdistelmä aminohappoja, arginiinia ja beta-alaniinia. Kaikki nämä tehostavat suorituskykyä, lihaskasvua ja palautumista. Haaraketjuiset aminohapot eli juurikin nämä BCAAt on erinomainen lisä myös dieetille. Beta-alaniini tuo tehoa ja arginiini optimoi lihasten hapen saannin. Todellinen teho-yhdistelmä tässä tuotteessa siis!

bcaa

Mulla käytössä raikas sitruunanmaku. Tää on nyt myös -20% normihinnasta joten nyt on hyvä aika kokeilla!

Jos teitä kiinnostaa seurata mun arkea ja tulevaa offikautta myös muualla, se onnistuu muun muassa instagramin puolelta @claru_p

 

-Clarissa Pajukoski

Lue lisää
Copyright @ 2015-2017 Voimaravinteet.fi. All rights reserved.
Ostoskori on tyhjä