Hektinen Huhtikuu

Heippa Hei!

Huhtikuun puoltaväliä eletään ja vihdoinkin kevät on saapunut ainakin tänne Turkuun.

Valoisat aamut sekä illat pitää mielen virkeänä, ainakin itselläni tän eron huomaa joka vuosi.

Tällä hetkellä työ ja treenirintamalla on hektistä. Työn ohessa käyn lisäkoulutuksia lähes joka viikonloppu tuonne toukokuun loppuun. Kaikkea ravitsemuksesta, kestävyys harjoitteluun sekä uutena osa-alueena minulle on Yoga-opettaja koulutus joka kestää puoli vuotta. Itsensä kehittäminen ja uuden oppiminen on aina ollut minulle tärkeää. Haluan lisätä omaa tietämystä ja näin myös antaa enemmän omille asiakkaille ja valmennettaville.

Treeni rintamalla on aivan uutta tekemistä kuin noin 4 vk sitten aloitettiin 2 kk kestävä voimabodaus jakso. Treenejä tulee 4 viikkoon, kaksi treeniä on ylävartalolle ja kaksi reisille ja pakaroille. Treeni on todella kovaa varsinkin hermostolle ja nyt saa laittaa entistä enemmän aikaa palautumiseen sekä kehonhuoltoon. Minulla tuo toteutuu dynaamisen venyttelyn muodossa ennen varsinaista treeniä sekä erikseen tehtynä. Triggerkäsittely pallolla sekä rullalla ja säännöllinen LPG-käsittely. Tärkeänä osana on toki uni ja ravinto. Riittävä määrä hiilihydraattia ja laadukasta proteiiniä ja rasvaa. Ravinnnon tueksi käytän laadukkaita lisäravinteita kuten magnesium, sinkki ja probiootit. Nämä otan ennen nukkumaanmenoa.  Magnesium vaikuttaa myönteisesti lihaksiston, aineenvaihdunnan ja  hermoston toimintaan, sekä vähentää väsymystä. Mulla käytössä alla oleva FA Mag plus B johon on magnesiumin lisäksi lisätty B-vitamiini sekä kalium. (Tämä tuote on lisäksi tässä kuussa sopivasti tarjouksessa 😉 )

http://www.voimaravinteet.fi/tuote/mag-plus-b-90-kapselia-45-annosta/

Toinen mitä olen käyttänyt ja todennut näppäräksi viime aikoina varsinkin kun tulee viikonloput matkusteltua, on Trec Nutrition:in Mega Mineral pack josta saa näppärästi kaikki päivän tarpeelliset mineraalit ja hivenaineet. Helppo ottaa mukaan ja kapselit imeytyy hyvin 🙂

http://www.voimaravinteet.fi/tuote/mega-mineral-pack-60-kapselia/

 

Hikistä huhtikuuta ja kovia treenejä! 🙂

/Freja

Bikinifitness athlete, Personal Trainer, Grouptraining instructor

Instagram @frejasjoblom -> missä myös postailen viedoita ym liikkuvuteen ja treeniin liittyen 😉

 

Jätä kommentti

* -merkatut kentät pakollisia

Copyright @ 2015-2017 Voimaravinteet.fi. All rights reserved.
Ostoskori on tyhjä